Schwimmen ist nicht gleich Schwimmen. Die verschiedenen Schwimmstile beanspruchen den Körper auf unterschiedliche Weise und sind nicht für jeden gleich geeignet. Gemeinsam ist ihnen nur die Fortbewegung im kühlen Nass. Der von Freizeit-Schwimmern am häufigsten praktizierte Schwimmstil ist sicherlich das Brustschwimmen.

Viel schneller kann man sich beim Kraulschwimmen durch das Wasser bewegen. Beim Kraulen werden die Arme über den Kopf hinweg in einer Kreisbewegung abwechselnd durchs Wasser geführt. Die Beine werden abwechselnd aus der Hüfte heraus auf- und ab bewegt. Die Atmung erfolgt nach einer bestimmten Anzahl an Armzügen, wobei der Kopf zur Seite bewegt wird. Kraulen ist zwar sehr effektiv, aber für Schwimm-Anfänger oft sehr anstrengend, da dieser Schwimmstil keine entspannende Gleitphase beinhaltet.

Der gesündeste Schwimmstil beim Schwimmen ist das Rückenschwimmen. Dabei liegt der Schwimmer mit dem Rücken flach auf dem Wasser. Die Arme führen abwechselnd eine Kreisbewegung aus. Auch der Beinschlag erfolgt wie beim Kraulschwimmen im Wechsel aus einer Hüftbewegung heraus. Rückenschwimmen kräftigt den Rücken und ist daher für Rücken-Patienten sogar sehr zu empfehlen.

Für den Freizeitschwimmer eher ungeeignet ist das Delfin- bzw. Schmetterlingsschwimmen, da die komplexe Technik nicht einfach zu erlernen ist. Dabei werden die Arme erst unter Wasser von vorne nach hinten geführt und anschließend über den Kopf wieder zurück nach vorne bewegt.

Dr. Josef Reindl
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