Die erlebt gerade in den nun vorherrschenden, kalten Wintertagen einen recht großen Zuspruch. Viele Menschen nutzen nun den regelmäßigen Besuch zur Vorbeugung von lästigen Erkältungskrankheiten und somit Stärkung der Abwehr.

Zuerst sollte in einer Kabine ein streßfreies Umkleiden erfolgen, bei dem sich der Körper den vorherrschenden Klimabedingungen anpassen kann. Ein Saunabesuch darf niemals zur Aufwärmung dienen. Die Mitnahme eines Handtuchs in die Kabine ist unerläßlich. Vor deren Betreten sollte eine ausgibige Dusche genommen werden, um auch die Haut ausreichend zu befeuchten.

In der Regel werden drei Saunagänge durchgeführt, die durchschnittlich zwischen 10 und 20 Minuten andauern. Es kommt bei der Zeit auf das persönliche Wohlfühlen an und kann nur als Pauschalvorgabe gewertet werden. Beim ersten Saunagang sollte auf einen Aufguß noch verzichtet werden, um sich an die Hitze langsam zu gewöhnen.

Zwischen den Durchgängen sollte der kneippsche Grundsatz bei den Abkühlungsvariationen gelten. Es muß auch auf einen ausreichenden Flüssigkeitsausgleich geachtet werden (Wasser, Mangosteengetränk, etc.). Zum Abschluß empfiehlt sich eine erneut ausgibige Dusche und anschließende Ruhephase, idealerweise auf einer Wärmeliege. Dies garantiert die ideale Entspannung des Körpers und eine perfekte Regeneration.Beim anschließenden Anziehen sollte natürlich beachtet werden, daß sich die gewählte Kleidung den aktuellen Witterungsverhältnissen anpassen muß, um Virusinfekten generell vorzubeugen. Eine Regelmäßigkeit der Saunabesuche wirkt dauerhaft gesundheitsfördernd. Diesem Aspekt schließt sich mittlerweile sogar die Schulmedizin an sowie zahlreiche Empfehlungen von Krankenkassen.